martes, 9 de febrero de 2016

Consejos para no engordar durante el embarazo

 El peso en el embarazo es una cuestión de peso, nunca mejor dicho. Cuando nos quedamos embarazadas nos planteamos seguir una dieta equilibrada, baja en grasas y alta en frutas y verduras. Dieta que nos va  beneficiar a nosotras y a nuestro bebé. Ahora bien, cuando no has cometido excesos y ves como tu aumento de peso es más que considerable, ¿A qué se debe?


consejos para no engordar durante el embarazo by sexy and mum



Según los especialistas, las hormonas juegan un papel muy importante y totalmente decisivo en este tema, ya que provocan grandes cambios en nuestros cuerpos. Por culpa o gracias a ellas vamos a ganar mucho peso o mantener una linea más que saludable. Nuestra pregunta constante es, ¿Cómo evitarlo? ¿Cómo luchar contra ello?


Consejos para no engordar durante el embarazo

1. Acude al especialista: Si tu comadrona o médico de cabecera no te remiten, acude a cualquier nutricionista de confianza (seguro que conoces a alguien que ha ido y le ha encantado) y pídele una dieta adecuada para ti en tu condición de embarazada. Pídele que te haga un seguimiento para que en ningún momento pongas la vida de tu bebé en peligro y tu salud se vea mejor que nunca.



2. Apúntate a yoga: Siempre y cuando tu ginecólogo/a no te haya mandado reposo absoluto o parcial, deportes como el yoga, la natación o fitness para embarazadas te va a venir estupendamente. Se recomienda ir de dos a tres días por semana, ya que así notarás cómo mejora tu bienestar. Además, esto va a favorecer que tu parto sea mucho más llevadero.



3. Camina una hora diaria. Está demostrado científicamente que andar durante una hora diariamente mejora la salud durante el embarazo (también si no lo estás, obvio) y es beneficioso también para el parto.



4. Bye Bye dulces: Rotundo NO a los dulces o caprichos. Estás embarazada, y a pesar de que tradicionalmente se dice que a las embarazadas no se les puede negar nada, se tu misma la que diga que no a calorías, azúcares y grasas innecesarias. Un helado durante todo el embarazo es más que suficiente, porque sino cuando menos te lo esperas es un helado después de cada comida, y no es sano ni para ti ni para tu bebé.



5. Haz las 5 comidas: Saltarse comidas no es bueno y mucho menos adelgaza, ya que cuando lo haces tu cuerpo almacena más calorías, porque teme que le dejes en alguna otra ocasión sin alimento.

6. Fruta siempre antes, nunca después: Esto tiene muchas variantes y opiniones al respecto, pero, párate a pensar y verás que la fruta tiene muchos azúcares. Si la consumes antes no llega a fermentar y en consecuencia tu cuerpo no lo absorbe como si la comieses después. Así me lo explicó una vez una nutricionista y la verdad es que para mí tiene sentido, sobre todo porque creo que fue una de las cosas que me hizo engordar durante mi embarazo (junto con la fruta).

No digo que estos consejos sean la panacea para no engordar, simplemente que si seguimos estas reglas, estos consejos, es más fácil no hacerlo. Y tú, ¿Qué opinas? ¿Cogiste mucho peso durante el embarazo? ¿Crees que hay algo más que se pueda hacer para evitar coger peso?

Iri Sexy and Mum

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